Multifunctional adjustable weight bench with leg developer – S-SPORT

Nastaviteľná lavička na bench press s nástavcom na nohy je všestranná domáca posilňovacia lavička, ktorú možno používať v rôznych uhloch sklonu. Na jednej lavičke je možné precvičiť prsia, ramená a tricepsy v rôznych polohách a zároveň doplnkovo posilňovať stehná a lýtka. Môže sa používať s činkovou tyčou aj jednoručkami a pri správnej technike ju možno bez problémov zaradiť aj do pokročilého tréningového plánu.

Technické údaje:

• Rozmery v zostavenom stave: 173x104x147 cm
• Rozmery balenia: 114x48x20 cm
• Výška stojana na tyč nastaviteľná v 6 polohách: 110–135 cm
• Operadlo nastaviteľné v 3 stupňoch sklonu
• Rozmer sedadla: 33x34 cm
• Rozmer operadla: 87x29 cm
• Vlastná hmotnosť: 28 kg

Hlavné výhody v skratke:

• Nastaviteľné operadlo vo viacerých polohách: vodorovná, mierne a výrazne naklonená
• Kompletný tréning hornej časti tela: prsia, ramená, tricepsy v rôznych uhloch
• Integrovaný nástavec na nohy na posilnenie kvadricepsov a lýtok
• Vhodná na cvičenie s veľkou činkou aj jednoručkami
• Navrhnutá na domáce použitie pre používateľov, ktorí trénujú cielene a systematicky

Tréning hornej časti tela podľa uhla sklonu:

• Klasický bench press – vodorovná lavička
  stredná časť prsných svalov (pectoralis major, stredná časť)
  triceps (zadná časť paže) ako pomocný sval
  predné delty sú zapojené v menšej miere
  jedno zo základných cvičení na silu a svalovú hmotu s veľkou činkou alebo jednoručkami
• Mierny sklon (~16°)
  zdôraznenie hornej časti prsného svalstva, dominantná záťaž na prsia
  skôr na tvarovanie a kontrolu než na maximálnu silu
  ideálne na tlaky a rozpažovanie s jednoručkami
  šetrnejšie k ramenám ako strmšie uhly
• Klasický incline (~29,5°)
  rozvoj hrúbky hornej časti prsného svalstva
  typický uhol pre „šikmý bench press“
  stabilná poloha, pri správnej technike vhodná aj pre väčšie váhy
  dobrá voľba ako hlavné cvičenie na začiatku tréningu prsného svalstva
• Strmý sklon (~40°)
  zvýraznenie pásu prsného svalstva pod kľúčnou kosťou
  kombinovaná záťaž prsného svalstva a predných ramien
  odporúča sa s menšími váhami, na dokončovacie série
  pri tomto uhle je vhodnejšie cvičiť s jednoručkami, aby sa príliš nezaťažoval ramenný kĺb

Nástavec na nohy – doplnkový tréning spodnej časti tela:

• Posilnenie lýtok
  vykonávanie cvikov na lýtka v ľahu na bruchu
  cielené zaťaženie členka a svalov spodnej časti nohy
  rozvoj vytrvalosti a tvaru lýtok
• Predná strana stehna (sediace predkopávanie)
  posilnenie kvadricepsov
  zapojenie svalov okolo kolenného kĺbu, podpora stability kolena
  vhodný doplnok ku drepom a výpadom

Pre koho je lavička určená?

• Pre domácich používateľov, ktorí chcú na jednej lavičke trénovať prsia, ramená, tricepsy a nohy
• Pre pokročilých rekreačných športovcov, ktorí cielene budujú tréning hornej a spodnej časti tela
• Pre tých, ktorí chcú na tej istej lavičke cvičiť s veľkou činkou aj jednoručkami
• Pre všetkých, ktorí chcú využívať rôzne uhly sklonu a zdôrazniť rôzne časti prsného svalstva

Dôležité upozornenie:
Pri používaní lavičky sú správna technika a voľba záťaže mimoriadne dôležité. Pri vyšších váhach si vždy zabezpeč pomocníka (spottera) a venuj zvýšenú pozornosť ramenným kĺbom, najmä pri väčších uhloch sklonu.