Ušné činky - Kettlebell

Kettlebell (činka s rukoväťou) je jedným z najúčinnejších nástrojov na rozvoj sily, spaľovanie tukov a precvičenie celého tela. Vďaka svojmu špeciálnemu guľovému tvaru sa ťažisko nenachádza v osi ruky, ale ďalej od nej, takže cviky si vyžadujú väčšiu stabilizačnú prácu, koncentráciu a silový výkon. Vďaka tomu tréning s kettlebellom rozvíja nielen svaly, ale aj rovnováhu a koordináciu.

Počas tréningu s kettlebellom nepracujú len paže: intenzívne zapája aj svaly stredu tela, hlboké chrbtové svaly, brucho a boky, takže je výbornou voľbou na funkčný tréning, domáce cvičenie aj skupinové lekcie. Dynamické cviky – ako swing, drep alebo trh – pomáhajú rozvíjať výbušnosť, vytrvalosť a svalovú silu.

V našej ponuke si môžete vybrať z kettlebell činiek s rôznou hmotnosťou, takže začiatočníci aj pokročilí si nájdu ideálny variant pre seba. Ľahšie kettlebelly s hmotnosťou 2–8 kg sa odporúčajú predovšetkým začiatočníkom a na rehabilitáciu, zatiaľ čo hmotnosti 10–16 kg sú vhodné už aj na náročnejší tréning. Väčšie kettlebelly, až do 20–28 kg, sú ideálne na pokročilý rozvoj sily.

Ak hľadáte efektívnu formu cvičenia, ktorá precvičí celé telo, kettlebell je výbornou voľbou. S jeho pomocou môžete súčasne rozvíjať silu, vytrvalosť aj koordináciu, a pritom časovo efektívnym spôsobom dosiahnuť viditeľné výsledky.