Činkové kotúče

Ako si vybrať závažie na činku?

1. Veľkosť: Závažia na činky si môžeme vybrať podľa rôznych priemerov otvorov.

• 31 mm: použiteľné na činkové tyče s priemerom 30 mm
• 51 mm: použiteľné na činkové tyče s priemerom 50 mm

2. Materiál: môžeme si vybrať z rôznych materiálov

• Vinyl: Plnené cementovou zmesou, povrch z vysoko odolného plastu.
• Gumené: Vysokej kvality gumený povrch, s vyformovanými rukoväťami pre ľahšie manipulovanie. Vysoká odolnosť proti opotrebeniu.
• Kov (liatina): Jedná sa o vyššiu kvalitu, odolný typ závažia.
• Chrómované: Esteticky najpríťažlivejšie, "najkrajšie" závažie. Vďaka chrómovanej povrchovej úprave veľmi odolné.

3. Miesto použitia: V súčasnosti sú okrem posilňovní čoraz viac preferované aj domáce tréningy.

• Vinyl: Odporúčané pre domáce použitie.
• Gumené: Vhodné na domáce i posilňovňové použitie. Najodporúčanejší typ závažia pre posilňovne. Pri domácom použití chráni podlahu vďaka kvalitnému gumovému povrchu.
• Kov (liatina): Skôr odporúčané pre posilňovňové použitie. Pri domácom použití treba zvážiť, že môže byť hlučné a môže poškodiť vnútorné povrchy, ak nie sú použité opatrne.
• Chrómované: Hlavne odporúčané pre domáce použitie. 

Činkový tréning sa v poslednej dobe teší veľkej obľube.

Zozbierali sme niekoľko pozitívnych účinkov tohto typu tréningu.

• Zlepšuje hustotu kostí, predchádza osteoporóze
• Správne zostavené tréningy zlepšujú držanie tela a rovnováhu
• Intenzívne stimuluje citlivosť buniek na inzulín
• Zlepšuje metabolizmus
• Pomáha pri problémoch so spánkom